5 ideas de meriendas saludables para la salida del cole

 

Ni galletas, ni bollos ni batidos. Lo que les demos a estas edades a nuestros hijos formará parte de los hábitos que tengan de mayores.

Prepararles meriendas saludables para la salida del cole es un regalo que les hacemos tanto para su futuro como para su presente. Las comidas sanas no tienen por que ser aburridas y para eso tienes aquí cinco ideas que te pueden ayudar.

 

5 meriendas saludables

Rollitos de jamón con crema de queso 

Muy sencillos y con ingredientes muy habituales, lo que asegura el éxito entre los peques. Solo tienes que untar con la crema de queso las lonchas de jamón o pavo y enrollar. Puedes usar un palillo para asegurar el rollito.

 

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Orugas de fruta

Es verdad que hay niños a los que la fruta les parece aburrida pero hay alternativas a la manzana. Las brochetas son una gran idea para presentarle a los peques las meriendas saludables atractivas. Estas orugas son facilísimas de hacer y no habrá peque que se resista.

 

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Smoothie de frutas

Esta propuesta de Thermoblog es facilísima de hacer y superapetecible: smoothie de fresa, de arándanos o de mango. En menos de un minuto tienes preparada una merienda así de colorida y saludable.

 

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Galletas de plátano

Tan sencillas como batir dos plátanos y una taza de avena. Poner, sobre un papel de horno, pequeñas porciones de la mezcla y hornear 15 minutos hasta que notes que las galletas empiezan a tostarse. ¡Y listo!

Además, puedes añadir otros ingredientes para innovar un poco: frutos secos, pequeños trocitos de fresas, miel, canela, chips de chocolate…

 

 

Sandwich integral de pavo y aguacate

Esta receta de mujerhoy.com es muy apetecible y nutritiva. Para la crema de aguacate o guacamole necesitas tan solo un par de aguacates maduros, zumo de limón, sal y pimienta. Tritura la carne del aguacate con un tenedor y a continuación añade el resto de los ingredientes. Mezcla todo y listo para untar. Utiliza pan integral y añade pavo, queso fresco y lechuga. Una merienda-cena perfecto para los días que no paramos por casa.